Indotrekkingsentul — Trekking-uitrusting en | indotrekkingsentul.com
Een dagetappe duurt langer dan de kaart doet vermoeden; reken met tempo, water en rust vóór vertrek.
Een dagetappe lijkt op de kaart kort, maar de klok beslist. Op vlak terrein loop je 4 km per uur, bergop 3 km per uur en bergaf 1-1,5 km per uur. Een uur klimmen staat voor 400-600 hoogtemeters bij een fitte wandelaar.
Rust hoort bij het tempo, niet ernaast. Na 45-60 minuten lopen neem je 5-10 minuten pauze. Boven 2.000 meter begin je daarmee eerder, omdat het herstel op die hoogte langer duurt.
On narrow screens, swipe or scroll the plate sideways.
Water is de derde variabele. Reken 2-3 liter per persoon per dag bij koel weer, 4-5 liter bij temperaturen boven 25 °C en 5-6 liter in warm, vochtig hoogland of bij zware bagage.
Voorbeeld van een complete berekening: 12 km met 600 hoogtemeters. Bergop kost de afstand 4 uur en de stijging 1 tot 1,5 uur. Vier pauzemomenten van 5-10 minuten voegen nog eens 20-40 minuten toe. De etappe duurt dus 5,5 tot ruim 6 uur en vraagt bij warm weer 4-5 liter water per persoon.
Die 4-5 liter moet ook ergens in: controleer met 'Hoeveel liter rugzak heb ik nodig?' of je volume klopt. En lees op de kaart — 1 cm is 250 m op 1:25.000, 1 cm² is 6,25 hectare — waar de stijgingen zitten voordat je vertrekt.
Further reading